[سلسلة شذرات] – ✍️[{د. مـُـنـَوَّر اَلـصَّـنـُـومِـيّ }]
[الاستفزاز: التعامل مع المحفزات السلبية بحكمة]
الاستفزاز هو محاولة لإثارة الغضب أو الانفعال لدى الشخص بهدف التأثير على سلوكه أو مزاجه.
علم النفس الاجتماعي يؤكد أن الوعي بالتحفيز، ضبط ردود الفعل، والحفاظ على الحدود النفسية هي أهم أساليب التعامل مع الاستفزاز بذكاء.
🔹 تعرف على المحفزات الخاصة بك: معرفة ما يثير غضبك أو انفعالك تساعدك على السيطرة عليه.
🔹 تحكم في ردود فعلك: الهدوء والابتعاد مؤقتا يحد من تصعيد الموقف.
🔹 لا تسمح للاستفزاز بالتحكم في طاقتك: تجاهل المحاولات السلبية أحيانا أقوى من الرد.
🔹 ضع حدودا واضحة مع الآخرين: حدّد ما هو مقبول وما هو مرفوض في التعامل معك.
🔹 ركز على تعزيز السلام الداخلي: استخدم التأمل والتنفس العميق للحفاظ على هدوئك وسط الضغوط.
لا تعليق