[سلسلة شذرات] – ✍️[{د. مـُـنـَوَّر اَلـصَّـنـُـومِـيّ }]
[التحرر من الشكوك واستعادة الثقة]
مرض الشك هو الانشغال المفرط بالريبة وعدم الثقة بالآخرين أو بالنفس مما يعيق العلاقات ويولد القلق المستمر.
علم النفس يشير إلى أن الوعي بالذات تحليل الواقع وبناء الثقة تدريجيا هي مفاتيح التحرر من الشكوك المبالغ فيها.
🔹 اعترف بوجود الشكوك: الوعي بها هو أول خطوة للسيطرة عليها.
🔹 حلل الحقائق قبل الحكم: لا تسمح للمخاوف الداخلية أو الشكوك العابرة باتخاذ قراراتك.
🔹 ابنِ ثقتك تدريجيا: ابدأ بالنفس أولا ثم بالآخرين بناءً على تجارب حقيقية.
🔹 مارس الحوار المفتوح مع من تثق بهم: التحقق من الأمور يقلل من التوتر النفسي الناتج عن الشكوك.
🔹 تجنب الإفراط في التوقعات السلبية: التفكير المبالغ فيه يعزز الشك ويزيد التوتر.
*تأمل اليوم*
هل تسمح للشكوك بالسيطرة على حياتك وعلاقاتك أم تستخدم الوعي والتحليل لاستعادة الثقة والهدوء الداخلي؟
تذكّر: من يوازن بين الوعي والتحقق من الواقع يعيش حياة أكثر ثقة وإنتاجية ويحوّل الطاقة السلبية الناتجة عن الشك إلى قوة للنمو الشخصي.
✒️ هذه المقالة جزء من سلسلة “شذرات” مبادرة معرفية تنطلق من المنصة الأكاديمية الدولية للتدريب والكوتشينغ AIA لنشر الوعي والإيجابية وإلهام التغيير.
لا تعليق